2026年5月15日是我国第33个碘缺乏病防治日。今年的主题为：“碘”亮健康，普惠民生。

一、认识碘缺乏病：它是什么？

碘缺乏病是由于自然环境碘缺乏，机体碘营养不良所表现的一组疾病的总称。

二、不同时期缺碘的危害

1.胎儿期缺碘

胎儿所需要的碘全部来自母亲，如果孕期严重缺碘，会出现流产、早产、死产和先天畸形。

2.新生儿期缺碘

会影响大脑正常发育，可致亚克汀病、智力缺陷、聋哑、生长发育障碍等问题。

3.儿童及青春期缺碘

可致甲状腺肿、单纯性聋哑、损害儿童智力和生长发育等问题。

4.成人期缺碘

可致甲状腺肿、甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。

三、如何科学补碘？

最佳方法就是使用碘盐。食用碘盐不仅安全、有效、容易推广，还符合微量、长期、生活化的补碘原则。当然，食用碘盐补碘也不是越多越好。平时生活中需要控制盐的摄入，每天不应超过5克。世界卫生组织推荐成人每天碘摄入量为150-300微克。

除了食用碘盐，日常生活中还可以多吃海带、海蜇、紫菜、海苔、菠菜和芹菜等食物来补充碘。而且针对不同人群，补碘不能一概而论，需要巧用“加减法”。

△ 这些人群需要做“加法” 

1.孕妇:孕妇要保证每天碘摄入量200-300微克。

2.婴幼儿:三岁前补碘最为关键。

3.青少年:在身体发育和代谢加速期，补碘需求较大。

△ 这些人群需要做“减法”

1.高碘地区居民

我国高碘地区居民的日摄碘量在800-1000微克以上，无需再补碘。如果碘摄入量过多，易造成甲亢、甲状腺瘤、甲状腺炎、甲状腺囊肿等。

2.甲亢患者

患有自身免疫性甲状腺疾病(常见有甲亢、甲状腺炎等)的患者，因治疗需要遵照医嘱可不食用或少食用碘盐。

供稿部门：护理系

责编：王娟

校对：赵晓琴

审核：马静